jeudi 13 septembre 2018

Vous regardez smartphone ou tablette avant de dormir? Arrêtez-ça!

Franchement, le bon sens devrait déjà nous éclairer sur ce point: Non, on ne garde pas ces instruments -au demeurant fort utiles- à côté du lit, ni même dans la chambre! Si on a un peu lu ce blog, on pense à préserver la qualité de ses heures de sommeil et on choisit soi-même le moment de son réveil. On ne laisse surtout pas d'autres en décider à notre place!

La fameuse lumière bleue:

On voit dans la recherche ci dessous ce qu'elle produit: on compare en labo de chronobiologie une personne qui lit un livre, l'autre une tablette avec des lunettes filtrantes, et le dernier sans aucune protection de son écran
https://www.facebook.com/2017Anonymous/videos/1647832765278593/

Et ... oui, on bloque la production de mélatonine, pas moins, et le sommeil est de moins en moins rapide et de moins en moins bon au fil des 3 cas....Et je ne parle pas des dégats faits sur les adolescents "addicts" aux réseaux... Manque de 2 à 3 heures de sommeil par nuit au moment où on en a le plus besoin pour apprendre. Edifiant. Alors, mettez ces outils déjà très addictifs pendant la journée DANS UNE AUTRE PIECE, y compris pour les jeunes!
Et, je ne serai pas étonnée d'apprendre un jour que ceux qui s'endorment et se réveillent avec leur téléphone y compris pendant la nuit... se détruisent tranquillement une petite part de cerveau! Ce serait bête, hein?


Sinon, 2018, les entreprises évoluent un peu et certaines investissent dans des salles de S...IESTE! Ce sont Les Echos qui le disent

Nous citons ici un article des Echos  

"S'accorder une microsieste réparatrice
Mais le bien-être réside tout simplement aussi dans… le repos. « Les entreprises sont de plus en plus prêtes à travailler sur les troubles du sommeil », constate Laurence Roux-Fouillet. La sieste serait-elle en passe d'être autorisée ? « Il peut s'agir, par exemple, de la création d'une salle de repos ou de sieste, dédiée à la microsieste entre 15 et 20 minutes », indiquait le rapport de 2016 du think tank Terra Nova, qui incitait à l'organisation d'un temps de récupération pendant la journée de travail. Un choix qu'a fait Renault. Depuis 2015, les 1.200 salariés du site du Plessis-Robinson ont accès à sept cabines avec un lit chacune et la possibilité de choisir la luminosité. La durée de la sieste y est toutefois chronométrée - pas plus de 20 minutes. D'autres entreprises, d'une taille plus modeste, s'y sont mises également. Léa Nature, PME de 450 salariés, s'est dotée d'une salle zen, avec quatre transats, des matelas, lumière tamisée et musique douce. Et prend en compte les pauses dans le temps de travail. Ce temps de repos augmente la créativité et la productivité - de 35 %, selon une étude de la Nasa -, accroît les capacités d'apprentissage et réduit les risques d'accidents de la circulation ou du travail. Il reste néanmoins difficile de se laisser un peu aller devant ses collègues et ses supérieurs hiérarchiques"

Chers curieux du sommeil, pardon pour ce long silence, mais je vous l'avais promis: pas question de bloguer pour bloguer! Seulement s'il y a du nouveau à dire!
Amicalement,
Olouette