Tirer profit de chaque grain de sommeil : pourquoi et comment ?

J’aurais voulu vous écrire un article fort sur la fatigue avant les vacances, mais j'étais sûrement moi-même épuisée...le rythme de 2 articles par mois n’a pas été respecté : j’espère en revanche que j’aurai mûri au mieux le sujet d'aujourd'hui, tirer profit pour vous de chaque grain de sommeil.

Grain de sommeil ? Bizarre, ce que j’ai décrit jusqu’ici sur le sommeil ressemble plutôt à un début en zigzag, comme un dauphin ondulant en surface, puis une plongée en eau de plus en plus profonde où le corps prend l’avantage pour s’auto-réparer, tandis que l’esprit se met au ralenti comme jamais. Ensuite le corps à son tour se met en fonctionnement minimal de survie tandis que le cerveau retrouve quasiment son niveau d’activité du ‘vivant’ pour enfin tirer l’ensemble vers le retour du dauphin ‘alpha’ ondulant entre veille et sommeil.

Notons que j’ai dit ‘vivant’ comme si on était mort avant: est-ce si faux quand il s’agit de mourir à ce vivant- ci, conscient de lui-même, bombardé d’informations et truffé de surmoi, pour traverser un vivant-autre, sans culpabilité, sans regard des autres, où les désirs et les peurs peuvent s’épancher sans limite et permettre au mental d’aborder la nouvelle journée plein d’allant? C'est le cadeau du rêve, du sommeil dit paradoxal (2ème moitié de cycle) parce qu'il est incroyable de voir l'esprit aussi actif que lorsque nous sommes éveillés (30-35 oscillations/sec) tandis que le corps est quasi à l'arrêt.

Donc grain de sommeil, comme de petites boulettes et non comme une grande glissade alors ?

Je crois bien qu’il faut comprendre : les deux, mon Général ! Je n’en sais pas assez pour vous jurer que les grains durent tout le cycle ou s’ils sont surtout présents au début et à la fin, ni pour vous assurer que le fond de ma pensée a tout saisi : il voit en fait des grains d’ondes serrées se fondant eux même ensemble dans un mouvement d’ondes plus lentes! Et dans ces grains, il y a un cycle de sommeil en miniature. D'où l'intérêt!

Donc petits grains de sommeil formant le grand sommeil quotidien ? Ou petits grains à chiper à tout moment de la journée ? Hé bien oui, quasiment quand vous voulez, mais surtout quand votre mental -qui pilote toute la machine corps et esprit- vous l’indique : coup de mou, yeux piquants, voire bâillements sont des signes de cris: STOP.

Notre extraordinaire organisme absorbe des milliards d’informations, analyse, déduit et produit des actes et de la pensée à longueur de journée et surtout au travail. Quand il hurle STOP, nous n’écoutons pas souvent alors que nous le pourrions dans 90% des cas, et nous sommes apparemment le seul ‘animal’ à agir ainsi. Non ce n'est pas le moment CC (café-cigarettes) c'est l'inverse, alors écoutez-vous.

A ces signes, je vous en prie, fermez les yeux et baissez vos persiennes -vos paupières- Mettez même vos mains devant vos yeux (sauf si vous êtes en train de conduire : garez-vous d’abord !). Vous éliminez ainsi une énorme part du bombardement. Si vous le pouvez, mettez-vous dans le noir, dans un endroit sans bruit, et au minimum posez votre lourde tête sur vos bras. Si vous ne le pouvez pas, vous restez ainsi, l’esprit vide, ou mettez des lunettes sombres (parfaites quand vous les aurez peintes en noir opaque, aussi nommées par les facétieux avec lesquels je travaillais «lunettes de réunion » ! Hum !) 

Ce que vous allez prendre comme récupération avec ces simples gestes est d’un rendement immense pour votre corps, la qualité de votre journée, votre santé, votre joie de vivre et oui, votre entreprise: car il s’agit de décrocher 5 secondes, 2 minutes, ou 5… (ou 15-20, mais là, cela s’appelle une sieste) pour se retrouver régénéré, rafraîchi, à nouveau plein d’allant et prêt à attaquer des problèmes qui semblaient insolubles quelques minutes auparavant.

Mieux, et surtout après le principal repas de la journée, allongez-vous après avoir retiré vos chaussures et vous être couverts, car la température du corps va baisser. Dormez ces fameuses 20 minutes, et découvrez comment Churchill a tenu le gouvernail anglais en pleine tempête guerrière, ou pourquoi les athlètes olympiques ont l’air de s'assoupir juste avant de passer à leur finale de gymnastique (russes) de badminton (chinois) ou de saut à la perche (re-russes).

Bons petits grains de sommeil, y compris pendant les vacances -entraînez-vous à écouter pour garder ensuite ces bonnes habitudes au travail, et... à bientôt.